Ξεκίνησα την καριέρα μου ως δρομέας μεσαίων αποστάσεων πριν από 20 χρόνια. Μετά από 12 χρόνια στο Ελληνικό βάθρο με πολλά Πανελλήνια επιτεύγματα (πάνω από 15 φορές μεταξύ 4-12 θέσεων σε Πανελλήνια πρωταθλήματα), γύρισα την καριέρα μου στο Ορεινό τρέξιμο και στον Μαραθώνιο. Το 2019 εκπροσώπησα τη χώρα μου στο[…]
Το Τείχιο Δωρίδας βρίσκεται στα NΔ του νομού Φωκίδας και ανήκει στον Δήμο Δωρίδας, είναι ένα μικρό γραφικό χωρίο σε απόσταση 25 χιλιομέτρων από την Ναύπακτο και σε υψόμετρο 580 μέτρα. Περιβάλλεται από πλατάνια, φυσικές πηγές και την άγρια ομορφιά του φυσικού Ρουμελιώτικου πλούτου, τα όποια του δίνουν μια σταθερή[…]
Το Ζαγόρι πλέον έχει κεντρικό ρόλο στον παγκόσμιο χάρτη της πολιτιστικής κληρονομιάς! Σε μια ιστορική απόφαση που ελήφθη στη συνεδρίαση της Επιτροπής της Unesco στο Ριάντ της Σαουδικής Αραβίας, το Ζαγόρι αναδείχθηκε ως το πρώτο πολιτιστικό τοπίο της Ελλάδας που θα κοσμεί την παγκόσμια κληρονομιά. Αυτή η απόφαση αποτελεί την[…]
Για 9η συνεχόμενη χρονιά, πραγματοποιήθηκε ο αγώνας υπεραπόστασης 70χλμ. “Κρόνιο Πέρασμα” στον Πάρνωνα, στο Δήμο Βόρειας Κυνουρίας, με νικητές τον Γιώργο Λουφέκη και τη Noora Honkala. Με αφετηρία τον Άγιο Πέτρο Κυνουρίας στα 934μ. υψόμετρο, 91 υπερ-μαραθωνοδρόμοι ξεκίνησαν το μεσημέρι του Σαββάτου την ασφάλτινη διαδρομή γύρω από την Μεγάλη Τούρλα,[…]
Μελέτες έδειξαν πως η βιταμίνη D ενδέχεται να μειώνει τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων στο σώμα (λιπογένεση). Ενδέχεται επιπλέον να αποτρέπει την αποθήκευση νέου λίπους στο λιπώδη ιστό. Επίσης, η βιταμίνη D παίζει καταλυτικό ρόλο στα επίπεδα σερετονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την όρεξη και το μεταβολισμό. Όταν είναι σε[…]
Μια άλλη σημαντική ανακάλυψη σχετίζεται με την έλλειψη βιταμίνης D και το μεταβολισμό, το φυσιολογικό βάρος, την προσπάθεια απώλειας λίπους και το αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Όπως θα δούμε παρακάτω έρευνες βρήκαν πως η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τη σύσταση του σώματος και όλους τους παράγοντες που σχετίζονται με το ποσοστό λίπους[…]
Άτομα τα οποία κατοικούν σε χώρες κοντά στον ισημερινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίζουν έλλειψη βιταμίνης D καθώς συχνά εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία. Το παράδοξο είναι πως στην ηλιόλουστη Ελλάδα ένα μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χωρίς καν να το γνωρίζει. Τα συμπτώματα είναι τέτοια[…]
Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό ελέγχονται με μια αιματολογική εξέταση που ονομάζεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D ή 25 (OH) D3. Ανάλογα με τις τιμές της βιταμίνης D στο αίμα έχουμε: 1. Επάρκεια : >30 ng/ml 2. Ανεπάρκεια : 10-30 ng/ml 3. Έλλειψη : <10 ng/ml Τα ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα πρέπει να είναι μεταξύ 40[…]
Εκτός από την περιεκτικότητά της στις τροφές, βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα μας με την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου. Δε μπορούμε προφανώς να κάνουμε ηλιοθεραπεία όλο το χρόνο. Επίσης δεν παράγουμε μεγάλη ποσότητα όταν φοράμε αντηλιακά υψηλού δείκτη προστασίας (!) Ο περισσότερος κόσμος λαμβάνει τη βιταμίνη D μέσω της διατροφής.[…]
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας αλλά προσλαμβάνεται και καταναλώνοντας ορισμένες τροφές έχοντας ως κύριο ρόλο την σωστή ανάπτυξη των οστών μας και την προαγωγή της υγείας του σκελετού μας Τα τελευταία[…]