Μελέτες έδειξαν πως η βιταμίνη D ενδέχεται να μειώνει τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων στο σώμα (λιπογένεση). Ενδέχεται επιπλέον να αποτρέπει την αποθήκευση νέου λίπους στο λιπώδη ιστό. Επίσης, η βιταμίνη D παίζει καταλυτικό ρόλο στα επίπεδα σερετονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την όρεξη και το μεταβολισμό. Όταν είναι σε[…]
Μια άλλη σημαντική ανακάλυψη σχετίζεται με την έλλειψη βιταμίνης D και το μεταβολισμό, το φυσιολογικό βάρος, την προσπάθεια απώλειας λίπους και το αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Όπως θα δούμε παρακάτω έρευνες βρήκαν πως η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τη σύσταση του σώματος και όλους τους παράγοντες που σχετίζονται με το ποσοστό λίπους[…]
Άτομα τα οποία κατοικούν σε χώρες κοντά στον ισημερινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίζουν έλλειψη βιταμίνης D καθώς συχνά εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία. Το παράδοξο είναι πως στην ηλιόλουστη Ελλάδα ένα μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χωρίς καν να το γνωρίζει. Τα συμπτώματα είναι τέτοια[…]
Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό ελέγχονται με μια αιματολογική εξέταση που ονομάζεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D ή 25 (OH) D3. Ανάλογα με τις τιμές της βιταμίνης D στο αίμα έχουμε: 1. Επάρκεια : >30 ng/ml 2. Ανεπάρκεια : 10-30 ng/ml 3. Έλλειψη : <10 ng/ml Τα ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα πρέπει να είναι μεταξύ 40[…]
Εκτός από την περιεκτικότητά της στις τροφές, βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα μας με την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου. Δε μπορούμε προφανώς να κάνουμε ηλιοθεραπεία όλο το χρόνο. Επίσης δεν παράγουμε μεγάλη ποσότητα όταν φοράμε αντηλιακά υψηλού δείκτη προστασίας (!) Ο περισσότερος κόσμος λαμβάνει τη βιταμίνη D μέσω της διατροφής.[…]
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας αλλά προσλαμβάνεται και καταναλώνοντας ορισμένες τροφές έχοντας ως κύριο ρόλο την σωστή ανάπτυξη των οστών μας και την προαγωγή της υγείας του σκελετού μας Τα τελευταία[…]
Ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε πρόσληψη αλατιού Προσπαθούμε να περιορίσουμε την πρόσληψη νατρίου σε όχι περισσότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν την κατακράτηση υγρών. Περιορίζουμε το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, τους αλατισμένους ξηρούς[…]
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, όπως: Πτήσεις με αεροπλάνο: Οι αλλαγές στην πίεση της καμπίνας και το γεγονός ότι παραμένουμε καθιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν το σώμα μας να κατακρατήσει υγρά Καθιστική ζωή: Το να παραμείνουμε όρθιοι ή καθισμένοι για μεγάλο[…]
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν η περίσσεια υγρών συσσωρεύεται στο σώμα μας και είναι ένα πολύ συνηθισμένο ζήτημα υγείας το οποίο μπορεί να μας ταλαιπωρήσει σε καθημερινή βάση. Η κατακράτηση είναι ένας μη ειδικός όρος που σημαίνει τη συσσώρευση περίσσειας υγρών στους ιστούς του σώματος, ιατρικά γνωστού ως οίδημα .[…]
Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό είναι πάνω κάτω γνωστοί! Παρόλα αυτά, η καθημερινότητά μας πολλές φορές δεν μας επιτρέπει να πιούμε την κατάλληλη ποσότητα που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να εντάξουμε το νερό στην καθημερινή μας ρουτίνα ώστε να πίνουμε την ποσότητα που[…]