Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: το βάρος του σώματος, οι σωματικές δραστηριότητες, το κλίμα που κατοικούμε, καθώς το σώμα μας δουλεύει εντατικά προκειμένου να μας κρατήσει είτε ζεστό είτε δροσερό σε μια σταθερή θερμοκρασία...
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Νερό & άσκηση
Τα άτομα που ασκούνται πολύ πρέπει να εξασφαλίζουν ότι το νερό που καταναλώνουν είναι σε επαρκή ποσότητα, αφού η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση του οργανισμού. Οι μικρές απώλειες υγρών που δεν αναπληρώνονται, μπορεί να εμποδίσουν την απόδοση, ενώ οι μεγάλες απώλειες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία...
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας αν δεν πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού; Τείνει να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραχή των φυσιολογικών λειτουργιών και τη μείωση της απόδοσης του οργανισμού. Η αφυδάτωση επέρχεται όταν το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Συχνά συνοδεύεται από διαταραχές της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών του σώματος και ειδικότερα, των συγκεντρώσεων νατρίου και καλίου...
Οι συνέπειες της αφυδάτωσης στον οργανισμό μας
Ο πιο έξυπνος και απλός τρόπος για να πίνουμε περισσότερο νερό
Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό είναι πάνω κάτω γνωστοί! Παρόλα αυτά, η καθημερινότητά μας πολλές φορές δεν μας επιτρέπει να πιούμε την κατάλληλη ποσότητα που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να εντάξουμε το νερό στην καθημερινή μας ρουτίνα ώστε να πίνουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας;…
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν η περίσσεια υγρών συσσωρεύεται στο σώμα μας και είναι ένα πολύ συνηθισμένο ζήτημα υγείας το οποίο μπορεί να μας ταλαιπωρήσει σε καθημερινή βάση. Η κατακράτηση είναι ένας μη ειδικός όρος που σημαίνει τη συσσώρευση περίσσειας υγρών στους ιστούς του σώματος, ιατρικά γνωστού ως οίδημα . Μπορεί να οφείλεται σε λόγους οι οποίοι συνήθως δεν είναι σοβαροί, αλλά κάποιες φορές μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως η νεφρική νόσος ή η καρδιακή ανεπάρκεια…
Τι είναι η κατακράτηση υγρών;
Τι προκαλεί κατακράτηση υγρών;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, όπως:…
Προσπαθούμε να περιορίσουμε την πρόσληψη νατρίου σε όχι περισσότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν την κατακράτηση υγρών…
