Ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε πρόσληψη αλατιού Προσπαθούμε να περιορίσουμε την πρόσληψη νατρίου σε όχι περισσότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν την κατακράτηση υγρών. Περιορίζουμε το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, τους αλατισμένους ξηρούς[…]
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, όπως: Πτήσεις με αεροπλάνο: Οι αλλαγές στην πίεση της καμπίνας και το γεγονός ότι παραμένουμε καθιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν το σώμα μας να κατακρατήσει υγρά Καθιστική ζωή: Το να παραμείνουμε όρθιοι ή καθισμένοι για μεγάλο[…]
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν η περίσσεια υγρών συσσωρεύεται στο σώμα μας και είναι ένα πολύ συνηθισμένο ζήτημα υγείας το οποίο μπορεί να μας ταλαιπωρήσει σε καθημερινή βάση. Η κατακράτηση είναι ένας μη ειδικός όρος που σημαίνει τη συσσώρευση περίσσειας υγρών στους ιστούς του σώματος, ιατρικά γνωστού ως οίδημα .[…]
Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό είναι πάνω κάτω γνωστοί! Παρόλα αυτά, η καθημερινότητά μας πολλές φορές δεν μας επιτρέπει να πιούμε την κατάλληλη ποσότητα που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να εντάξουμε το νερό στην καθημερινή μας ρουτίνα ώστε να πίνουμε την ποσότητα που[…]
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας αν δεν πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού; Τείνει να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραχή των φυσιολογικών λειτουργιών και τη μείωση της απόδοσης του οργανισμού. Η αφυδάτωση επέρχεται όταν το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Συχνά συνοδεύεται από διαταραχές της ισορροπίας των[…]
Τα άτομα που ασκούνται πολύ πρέπει να εξασφαλίζουν ότι το νερό που καταναλώνουν είναι σε επαρκή ποσότητα, αφού η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση του οργανισμού. Οι μικρές απώλειες υγρών που δεν αναπληρώνονται, μπορεί να εμποδίσουν την απόδοση, ενώ οι μεγάλες απώλειες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία. Όταν η θερμοκρασία μας[…]
Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: το βάρος του σώματος, οι σωματικές δραστηριότητες, το κλίμα που κατοικούμε, καθώς το σώμα μας δουλεύει εντατικά προκειμένου να μας κρατήσει είτε ζεστό είτε δροσερό σε μια σταθερή θερμοκρασία. Ένας μέσος άνθρωπος θα πρέπει να πίνει 1,5 με[…]
Το νερό είναι το βασικότερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος με μέσο όρο 60-65% του συνολικού σωματικού βάρους, και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απρόσκοπτη λειτουργία του οργανισμού μας. Η ποσότητα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία. Περίπου τα 2/3 του νερού βρίσκονται στον ενδοκυττάριο τομέα, ενώ το υπόλοιπο 1/3[…]